Как приучить ребенка делать утреннюю зарядку и почему она необходима для детей в 10 лет

Утренняя зарядка полезна в любом возрасте. Она положительно влияет на здоровье человека, поднимает настроение, повышает работоспособность.

С какого возраста необходимо приучать ребёнка к утренней гимнастике

Обычно родители стараются заниматься зарядкой с ребёнком только до того момента, когда он начинает ползать или ходить. После года мало кто из родителей уделяет внимание утренней зарядке с малышом. Родители скорее начнут интересоваться спортивными секциями для своего ребёнка, чем приучат ежедневно по утрам делать утреннею гимнастику.

В детских дошкольных учреждениях день обязательно начинается с утренней зарядки. А при переходе в школу, вопрос утренней гимнастики, большинством родителей вообще не поднимается.

Хорошо известная пословица: «Посеешь привычку – пожнёшь характер», относится и к воспитанию у ребёнка привычки делать по утрам утреннюю зарядку.

Как утренняя зарядка влияет на развитие и воспитание ребёнка

Привычка делать утреннею гимнастику по утрам развивает у ребёнка:

  • дисциплинированность;
  • собранность;
  • повышает умственную работоспособность на протяжении дня;
  • улучшает настроение;
  • приводит в порядок нервную систему.

Ребенок привыкает просыпаться в одно и то же время. Это дисциплинирует ребёнка. После выполнения физических упражнений у детей повышается настроение, они не закатывают по утрам истерик и не показывают свои капризы.

Как приучить ребёнка к утренней гимнастике

До 9-10 лет, дети проводят утреннюю гимнастику вместе со взрослым. Это поможет выработать у ребёнка дисциплинированность и умение правильно выполнять те или иные упражнения.

Взрослый задаёт темп физической зарядке, учит ребёнка ориентироваться в продолжительности выполнения упражнений.

Ещё, взрослый должен подобрать интересные для ребёнка комплексы упражнений. Например, танцевальные движения под музыку, или поточный метод выполнения упражнений:

  • ходьба как гномики, как мишки, как петушок;
  • прыжки с обруча в обруч, со скакалкой, через обруч;
  • выгибание спины (сердитый котик).
Смотрите также:  Песни и стихи стимулируют развитие ребенка

Играя, дети так лучше запоминают движения, что послужит им подготовкой к самостоятельному выполнению утренней зарядки.

Начинать учить ребёнка выполнять утреннюю зарядку в 10 лет: лучше поздно, чем никогда

К десятилетнему возрасту, у ребёнка с которым до этого занимались взрослые, уже выработана потребность в гимнастических упражнениях по утрам.

Дети в 10 лет имеют чёткое представление о режиме дня. Десятилетний ребёнок может на целый день представить и спланировать, чем он будет заниматься в течение дня: до школы и после школы.

В этом возрасте происходят изменения в организме ребёнка, а особенно у девочек. Происходит усиленный рост костей. Девочки начинают жаловаться, что у них болят или крутят ноги. Мышечная масса не успевает за ростом костей и это сказывается как на физическом, так и психическом состоянии ребёнка. Дети становятся нервными, часто закатывают истерики или замыкаются в себе.

Ребенок, у которого не упорядочен распорядок дня, начинает, как говорится, искать приключений себе на голову, и может попасть во всякие нехорошие истории. Например, ученные так до конца и не выяснили, почему с 10-12 лет дети пускаются в бега и их приходится искать с полицией.

В 10-12 летнем возрасте происходит гормональный скачок, что обуславливает порой странное поведение ребёнка.

Физические упражнения помогают использовать не затребованную энергию, а зарядка по утрам ещё и помогает воспитывать дисциплинированность и организованность в ребёнке.

С чего начинать приучать ребёнка к выполнению утренней зарядки

Если у ребёнка не выработана потребность в утренней гимнастике до 10 лет, родителям придётся, начинать всё с самого начала.

Если дошкольник просто подражал взрослым, выполняя гимнастические упражнения по утрам, то у десятилетнего ребёнка теперь необходимо выработать мотивацию к физическим упражнениям.

  1. Объяснить, какую роль играет зарядка в красоте для девочек и физической силе для мальчиков.
  2. Вызвать заинтересованность.
Смотрите также:  Об уникальных свойствах соли и особенностях ее введения в детское меню

Например, приобрести новую спортивную форму, для занятий утренней гимнастикой на свежем воздухе. Или купить спортивный инвентарь: гантели, скакалку, обруч.

  1. Продемонстрировать ребёнку, какое это удовольствие выполнять движения под ритмичную музыку.
  2. Показывать собственный пример.

Обычно, если утренняя гимнастика привычное для семьи занятие, все эти пункты могут и не пригодиться. Ну а если родители решили только к десяти годам ребёнка начать приучать его к такому режиму дня, необходимо становиться рядом с ребёнком и выполнять зарядку вместе.

Какие упражнения имеют первостепенное значение для ребёнка 10 лет

В этом возрасте необходимы упражнения на формирование правильной осанки. Из-за непропорционального роста костей и мышц дети могут сутулиться, или может начать развиваться сколиоз.

Поэтому упражнения на укрепление мышц, растяжки должны присутствовать в комплексе утренней зарядки.

Комплекс упражнений легко найти в интернете. Вместе с героями видео легко и интересно, а главное, полезно выполнять все упражнения. Тренер в видео чётко рассказывает, какое исходное положение, необходимо принять для выполнения того или иного упражнения и сколько подходов выполнить.

Начав систематически заниматься утренней гимнастикой, ребёнок сам почувствует, какое волшебное влияние, оказывает 10-15 минутная утренняя зарядка на его настроение, умственную работоспособность в школе, на отношения с родителями и друзьями.

Похожие статьи